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Nos cours
Vous êtes déjà la meilleure version de vous-même.
Laissez la pole dance vous le révéler.
La pole dance, bien plus qu'une seule discipline.
Acrobatique, artistique, dansée ou sensuelle, la pole dance offre de multiples façons de s’exprimer.
Pole Sport pour le challenge et les figures acrobatiques.
Pole Dance pour la danse, la créativité et les chorégraphies.
Exotic Pole pour la sensualité, l’expression corporelle et le lâcher-prise.
Et pour aller plus loin dans votre pratique, les cours de Souplesse pour développer votre mobilité, votre amplitude et progresser dans les différents styles de pole dance.
À chacune son style, à chacune sa façon de se révéler.
Pole Dance
Mélange de danse, d’acrobatie et de fitness.
La Pole Dance est abordée sous ses différents aspects :
_ technique : apprentissage de figures (tricks, spins et transitions) en modes statique et rotatif.
_ artistique : chorégraphies en musique
_ et ludique (temps de freestyle et ambiance bienveillante).
Pas de compétition : chacun avance à son rythme.
Pédagogie par niveaux :
Initiation, débutant, intermédiaire et avancé.
Accessible à toutes et tous, quelque soit le passé sportif.
Exotic Pole
Version plus sexy de la Pole Dance qui se pratique en talons hauts.
Ne vous y trompez pas : l’Exotic est un vrai sport à part entière ! On y travaille le cardio, le gainage et la coordination tout en travaillant des mouvements plus sensuels.
Les talons sont nécessaires pour apporter immédiatement l’allure et la silhouette qui vous donneront confiance et vous aideront à lâcher-prise.
La bonne ambiance est primordiale ! Rires et connivence vous feront adorer ce cours « feel good ».
Accessible dès le niveau débutant.
Souplesse
La souplesse est l’une des clés de progression ! Vous travaillerez à votre rythme, en fonction de vos possibilités.
Meilleure amplitude de mouvement, soulager les tensions, favoriser la circulation sanguine, réduire les risques de blessures… Les bienfaits de la souplesse sont nombreux !
C’est un excellent moyen d’améliorer sa posture et de garder des muscles en bonne santé.. Venez assouplir votre corps et vous sentir plus léger et à l’aise dans vos mouvements.
Accessible tous niveaux.
Cours privé
Je vous reçois sur rendez-vous pour travailler ensemble sur le programme que vous souhaitez :
_ Cours découverte en toute intimité
_ Remise à niveau
_ Figures ou techniques particulières que vous souhaitez approfondir
_ Débloquer un élément qui vous freine dans votre progression
_ Chorégraphie…
C’est vous qui choisissez !
Accessible tous niveaux.
Vous trouverez forcément le style qui vous convient.
Quel niveau en pole dance ?
À la découverte de la discipline, en pleine progression ou déjà passionné(e),
il y a une place pour vous au studio.
Initiation
C'est le niveau "découverte" pour les élèves qui n'ont jamais fait de Pole Dance. On y apprend les rudiments de la discipline, qui ne demandent ni force, ni souplesse. On se familiarise avec les rotations autour de la barre (les spins) et les toutes premières montées sur la barre (les tricks).
Débutant
Cours destinés aux élèves maîtrisant les rudiments du niveau initiation. Ici on approfondit l'apprentissage des spins et des tricks fondamentaux, qui renforcent tout le corps. On apprend les premières inversions tête en bas. On travaille en barre statique et en barre rotative (spining mode).
Intermédiaire
Cours destinés aux élèves qui maîtrisent les fondamentaux du niveau débutant et qui savent s'inverser (Inverted V, Outside Leg Hang, Inside Leg Hang). On travaille davantage en combo (enchaînement de plusieurs spins et tricks), et des figures de plus en plus impressionnantes et techniques.
Avancé
Cours destinés aux élèves maîtrisant les figures du niveau intermédiaire. Il faut pouvoir s'inverser "d'en haut" (Air inverted V, Air Shouldermount). On y travaille également les équilibres inversés (Handsprings), et des combinaisons de spins et tricks qui demandent force et souplesse. On accentue l'attention apportée à la fluidité des mouvements.
Chaque élève évolue à son propre rythme.
Vous passez au niveau supérieur avec l’accord du professeur, lorsque vous vous sentez prêt.
Comment se passe un cours de pole dance ?
Avant votre cours de Pole Dance, veillez à ne jamais appliquer de matière grasse sur le corps (huile, crème, lait…).
Car la peau a besoin d’adhérer à la barre pour tenir. Une peau grasse rend l’exercie dangereux.
Quelle tenue porter ?
Prévoir une tenue d’échauffement couvrante : chaussettes, jogging, t-shirt.
Pour le travail à la barre : short, haut sans manches (brassière ou débardeur).
Et pour votre confort : une gourde d’eau, une serviette éponge.
Déroulement des cours :
Vous arriver 5 minutes avant le début du cours.
À votre arrivée au studio, vous déposez vos chaussures à l’entrée, puis vous allez vous changer au petit salon.
Le cours démarre avec un échauffement adapté au niveau et au contenu du cours.
Après quoi, les élèves s’installent aux barres, seuls ou en binôme.
On travaille les figures, les transitions ou les parties dansées, avec l’aide du professeur. Puis on répète en musique.
Enfin, un temps à la fin du cours est réservé aux étirements doux pour aider le corps à revenir au calme.