cours de pole dance 78, pole dance sqy, yvelines, à proximité de Versailles, montigny-le-Bretonneux, Guyancourt, Buc, Trappes, élancourt,
« Avant votre cours de Pole Dance,
veillez à ne jamais appliquer de matière grasse sur le corps (huile, crème, lait…).
Car la peau a besoin d’adhérer à la barre pour tenir. »
Pole Dance
Cours collectifs
Sport qui combine la danse, l’acrobatie et le fitness.
La Pole Dance est abordée sous ses différents aspects :
_ technique : apprentissage de figures emblématiques, les tricks (acrobaties), les spins (figures en rotation autour de la barre), et transitions
_ artistique : chorégraphies en musique
_ et ludique (temps de freestyle et ambiance bienveillante).
Vous aurez toutes les clés pour pratiquer en toute sécurité.
Pas de compétition : chacun avance à son rythme.
Pédagogie par niveaux :
Initiation, débutant, intermédiaire et avancé.
Accessible à toutes et tous, quelque soit le passé sportif.
Exotic pole
Cours collectifs
Version plus sexy de la Pole Dance qui se pratique en talons hauts.
Ne vous y trompez pas : l’Exotic est un vrai sport à part entière ! On y travaille le cardio, le gainage et la coordination tout en travaillant des mouvements plus sensuels.
Les talons sont nécessaires pour apporter immédiatement l’allure et la silhouette qui vous donneront confiance et vous aideront à lâcher-prise.
La bonne ambiance est primordiale ! Rires et connivence vous feront adorer ce cours « feel good ».
Accessible dès le niveau débutant.
Souplesse
Cours collectifs
Si vous pratiquez déjà la Pole Dance et que vous rêvez de réaliser vos figures préférées : oui la souplesse est l’une des clés de progression ! Vous travaillerez à votre rythme, en fonction de vos possibilités.
Mais pas seulement !
Meilleure amplitude de mouvement, soulager les tensions, favoriser la circulation sanguine, réduire les risques de blessures… Les bienfaits de la souplesse sont nombreux !
C’est un excellent moyen d’améliorer sa posture et de garder des muscles en bonne santé.. Venez assouplir votre corps et vous sentir plus léger et à l’aise dans vos mouvements.
Accessible tous niveaux.
Cours particuliers
Cours individuels
Je vous reçois sur rendez-vous pour travailler ensemble sur le programme que vous souhaitez :
_ Cours découverte en toute intimité
_ Remise à niveau
_ Figures ou techniques particulières que vous souhaitez approfondir
_ Débloquer un élément qui vous freine dans votre progression
_ Chorégraphie…
C’est vous qui choisissez !
Accessible tous niveaux.
« Avant votre cours de Pole Dance,
veillez à ne jamais appliquer de matière grasse sur le corps (huile, crème, lait…).
Car la peau a besoin d’adhérer à la barre pour tenir. »
« Avant votre cours de Pole Dance,
veillez à ne jamais appliquer de matière grasse sur le corps (huile, crème, lait…).
Car la peau a besoin d’adhérer à la barre pour tenir. »
niveaux des cours de pole dance, pole dance 78
« Chaque élève évolue à son propre rythme.
Vous passez au niveau supérieur avec l’accord du professeur, lorsque vous vous sentez prêt. »
Initiation
C’est le niveau « découverte » pour les élèves qui n’ont jamais fait de Pole Dance. On y apprend les rudiments de la discipline, qui ne demandent ni force, ni souplesse. On se familiarise avec les rotations autour de la barre (les spins) et les toutes premières montées sur la barre (les tricks).
Débutant
Cours destinés aux élèves maîtrisant les rudiments du niveau initiation. Ici on approfondit l’apprentissage des spins et des tricks fondamentaux, qui renforcent tout le corps. On apprend les premières inversions tête en bas. On travaille en barre statique et en barre rotative (spining mode).
Intermédiaire
Cours destinés aux élèves qui maîtrisent les fondamentaux du niveau débutant et qui savent s’inverser (Inverted V, Outside Leg Hang, Inside Leg Hang). On travaille davantage en combo (enchaînement de plusieurs spins et tricks), et des figures de plus en plus impressionnantes et techniques.
Avancé
Cours destinés aux élèves maîtrisant les figures du niveau intermédiaire. Il faut pouvoir s’inverser « d’en haut » (Air inverted V, Air Shouldermount). On y travaille également les équilibres inversés (Handsprings), et des combinaisons de spins et tricks qui demandent force et souplesse. On accentue l’attention apportée à la fluidité des mouvements.
« Chaque élève évolue à son propre rythme.
Vous passez au niveau supérieur avec l’accord du professeur, lorsque vous vous sentez prêt. »
« Chaque élève évolue à son propre rythme.
Vous passez au niveau supérieur avec l’accord du professeur, lorsque vous vous sentez prêt. »
Crédit photo : Millie Robson